食べ物で元気いっぱい! 7大栄養素とファイトケミカルズのお話
こんにちは☀️
今日はみんなが大好きな食べ物の話をしようと思います♪
でも、ただ美味しいだけじゃないんですよ。体を元気にしてくれるスーパーパワーも持っているんです!
それが栄養素と呼ばれるもの✨
一緒にそのパワーを見ていきましょう👀
まずは、7大栄養素を紹介します。
1.タンパク質: これは体の筋肉や骨を作るお料理のようなもの。強い体を作るためには必須の栄養素ですよ!
2.脂質: これは私たちの体のエネルギー源。元気いっぱいに動き回るために必要な栄養素です👍
3.炭水化物: これもまたエネルギー源。頭を使うためや遊ぶためには欠かせません✨
4.ビタミン: 色々な種類があって、体の機能をサポートしてくれます。視力を良くしたり、風邪を引きにくくしたり、お肌をキレイに保つ力がありますよ☺️
5.ミネラル: 心臓や筋肉の働きを助け、神経の働きをスムーズにしてくれます✨
6.食物繊維: お腹の調子を整えてくれて、すっきりした一日を送るために役立ちます!
7.水: 水分補給はとっても大切。体の中のあらゆる機能に必要なんです!
そして、おまけにスペシャルなパワーを持つファイトケミカルズ🥗
これらは、食物から得られ、がん予防や心臓病予防などに役立つスーパーパワーを持っています✨
でも、大切なのはこれらの栄養素をバランスよく摂ること。
一つだけたくさん摂っても、それぞれがチームとして働くため、バランスが大切なんです!!
だからこそ、色々な食物を食べて、適量を守り、新鮮な食物を選ぶことが大切。これが健康的な食事の秘訣なんです🍴
食べ物はただのガソリンじゃないんです。私たちの体を作り、健康を守る大切なパートナーなんですよ。だから、毎日の食事を大切にしましょうね!